jak sie bic

[...] walka jest potrzebna żeby nauczyć się panowania nad swoim ciałem podczas trudnej sytuacji na zawodach. Osobiście nie miałem podbitego oka ani skaleczenia na treningu tak jak większość ludzi tam ćwiczących. Sparringi MMA to nie boks i nie wyłapujemy dużo ciosów a wiekszość walk kończy się na glebie. Najgorsze ciosy przyjąłem na BJJ gdy kolega [...]

[...] zlapiesz niepotrzebnej tkanki tluszczowej, czy nie co do tricepsa daj cwiczenie izolowane - np. prostowanie ramion na wyciagu gornym - zamiast wyciskanie wąsko - i daj je jako trzecie cwiczenie na treceps (ostatnie) MC dalbym 4, a nawet 5 serii na bic uginania ze sztangą łamaną jako pierwsze cwiczenie na barki 12 serii to za duzo, do 10 serii [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Badania ok , zdrowie ok , zero syfów , side'ów , nie łykam orali więc wątroba także jak najbardziej ok a taka dawka jest podstawowa. Wybaczcie , ale ludzie lecą po 1-2g. testa i w takich przypadkach martwiłbym się o zdrowie ;] Ja napisałem wyraźnie : " Jak już chce kolega znowu się zabrać za testa to polecam Cypionat z własnych doświadczeń i tyle. [...]

Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

Kornel Susta kręci od pierwszej iniekcji a nie od 3 tyg, w sumie jak każdy test, ale w suście są 2 krótkie estry. blondyn jak już masz tą sustę to daj od początku do końca stałą dawkę, np 400week tylko dobrze jak byś wykonywał iniekcje minimum te 2 razy w tygodniu, żeby w wykorzystać prop i phenyl. Najlepiej to by było e3d 200mg bić, a jak nie to [...]

jak wam sie podoba to ? co warto zmienic ? thx z gory pzdr ! PONIEDZIALEK- klata i tric wycskanie sztangi plasko 4-12/10/8/6 wycskanie sztangi skos 4-12/10/8/6 wyciskanie sztanigielek skos 3-12/10/8 rozpietki poziomo 3-12/12/12 -- wyciskanie fracuskie sztangi 3-12/10/8 wyciskanie franc. sztnagielki 3-12/10/8 pompki w podporze tylem 3-12/10/8 [...]

Od jutra zaczynam i mam taką rozkminę, czy lepiej będzie bić 70/80mg e2d, czy tak jak zaplanowałem przez cały cykl 100mg pon śr pt? Dawki tygodniowe podobne, ale częstotliwość się różni, myślę żeby zaczął 1-4 70mg e2d, a potem 5-16 80mg e2d

ja p******e,pójdzie człowiek do pracy i po powrocie nie wiadomo do czego isę odnosić... autorze,łydy masz dobre? świetnie a jesteś jakimś defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł [...]

[...] np " uginanie sztangą, francuskie sztangą itd 3. czy przy rozpietkach lepiej krzyzowac hantle czy je laczyc u gory jesli chce rozbudowac srodek ? Lepiej łączyć bo jak krzyżujesz wtedy wg mnie wiekszy nacisk przejmują inne partie mięsni. 4. brzuch lepiej robic po treningu konkretnych partii miesni czy pomiedzy nimi ? jak wolisz 5. [...]

Tez jestem zdania że dla ciebie doping za wcześnie. To ze poczytałeś kilka postów o dopingu to zdecydowanie za mało. Poczytaj „trochę” o tym i zdobądź podstawową wiedzę bo jak teraz zaczniesz bić testosteron to chciałbym się mydlić ale będziesz miał sporo problemów i sam sobie nie poradzisz a tutaj za darmo nikt nie będzie cię prowadził za rączkę [...]

Pon. Barki Nogi Śro. Klata Łapy ( bic + tric w superserii ) Pią. Plecy ( całość ) przedramie brzuch 3 ćwiczenia na klate, 2 na łapy( 2 na trica i 2 na bica ), 4 na barki, 5 na plecy i nogi Barki WYciskanie sztangi/sztangielek ( skrócone może być, nawet dobrze będzie ) Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie Podciąganie wzdłuż tułowia ( szeroki [...]

to masz bardzo dobry podkład zeby poleciec teraz np testem solo bo przy dłuższych cyklach albao co kilka tygodni wbija sie pregnyl jak przy odbloku albo leci małe dawki przez cały cykl co by jajka pracowały. Teraz drugi cykl i doblok, albo coś ala mostek z testa solo i odblokowujesz sie juz normalnie po tym mostku jak oganiesz clomid/nolve [...]

[...] bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial zawasy na bicku a nastepnego dnia [...]

Jak dobrze pomachasz na plery to czasem bic poboli ale rzadko się to zdarza. No chyba że z plecami robisz ćwiczenia ma bic to ma boleć.hehe.

Jak poszuka sie to jest tak ja z odwiecznym sporem, klata-tric czy klata bic, to i to ma swoich zwolennikow, ja sie nasluchalem wielu wypowiedzi polskich starszych kulturystow i nie tylko, 3 bojowcow czy 2 bojowcow :)

Dobra dzięki. A i jeszcze coś. Dzisiaj pierwszy mój trening był i szczerze to nie odczułem nic, jakiegoś większego zmęczenia, nóg wogóle, lekko bary i bic. Mi się wydaje, że mam za małe ciężary. 5 razy robię na przysiad z 60kg i z tego co czytałem to trzeba trochę zaniżyć i co tydzień podwyższać i tak w 3-4 tygodniu by już robić na końcu ćwiczenia [...]

Rozumiem że skoro żadnych uwag to jutro spokojnie mogę zaczynać ??? Jak by ktoś tylko lekko wypowiedział się w cwiczeniach na bic ktory system wybrać.

[...] zaczniesz lżej i będziesz miał o wiele dłuższy progres, i organizm się tak szybko nie zajedzie, bo jednak dodatkowo 3 treningi SW robią swoje. I rób ten plan tak długo jak tylko będziesz mógł dokładać kg. A jak zrobisz wszystko zgodnie z jego załozeniami i będziesz dbał o diete i regeneracje to sam sie zdziwisz jak mozna długo te 2,5kg [...]

[...] test np poniedziałek, czwartek (w tygodniu wychodzi 500mg tygodniowo to chyba i tak dużo 1-10 deca w poniedziałek. (Żeby bic go z teściem w jednej iniekcji i nie kłuć dupska jak przy propie) Później 5000jm hcg w ciągu tygodnia, pozniej, 20tabletek clomidu 50mg codziennie Ostatnie pytanie do tego co napisałeś: jak rozumieć pilnowanie prolaktyny, [...]